Foto’s van ASI zijn eindelijk binnen! Helden :s
Dat betekend dat deel 2 binnenkort wordt afgemaakt samen met de vooruitblik op Almere. Dus blijf kijken 🙂

Maandenlang naartoe geleefd, het beoogde hoogte punt van het seizoen; De Ironman. Dit circuit heeft wedstrijden over de hele wereld, en 1 daarvan is in Zurich. Een prachtige stad, prachtige omgeving; de perfecte plek om een lekker stukje te sporten.
Doel was een goede wedstrijd neerzetten en misschien kwalificeren voor het WK op Hawaii. Hoe dat afliep komen we later op, nu eerst bij het begin beginnen.

De heenreis was lekker. Al op dinsdag waren we vertrokken, want ik wilde me in alle rust voorbereiden, de parcoursen verkennen en de sfeer van zo’n Ironman maximaal opsnuiven.
Lekker knallen op de Autobahn, in een rechte lijn naar beneden en eenmaal aangekomen aan de Zwitserse grens even gebeld naar de beheerder van het appartement dat we gehuurd hadden. Een verbaasde reactie was Suus’ deel toen zij belde terwijl ik het tolweg-vignet aan het afrekenen was in een valuta naar keuze. Toch makkelijk zo’n bankenland.

Bleek dat ik me had vergist in de data. Ik had dinsdag in mijn hoofd, maar we werden pas op woensdag verwacht.

Maar ze waren felxibel en drie kwartier later waren we in een buitenwijk/suburb van Zurich, Dubendorf. Daar wachtte een donkere dame op ons die ons naar een mooi maar tacky ingericht appartement bracht. Bleek dat het particulier verhuur was en de eigenaar zat in Azie…..
Alles erop en eraan dus, een typische bachelorpad, met 90-s inrichting.
Daar konden we wel een paar dagen in chillen….

Woensdagochtend lekker zwemmen in het Lake Zurich, bij het parkeren kwam ik Marcel Gierman tegen, die ook mee ging doen. Ik zou hem later nog wel tegenkomen.
‘s MIddags was er een door de organisatie georganiseerde fietsverkenning over het parcours. Ik was eigenlijk al te laat, maar gelukkig kon ik gauw uit de auto springen, fiets in elkaar schroeven en erachteraan!

Na een aantal km’s werd er gestopt. Ondertussen was ik Tom tegen gekomen, een Engelse triatleet met ongeveer dezelfde streeftijd, opleiding en achtergrond dus ik besloot met hem in de langzame groep te blijven. De wedstrijd was immers pas zondag!

Uiteindelijk leggen we de 90km in ongeveer 27 p/u af en we slaan de Heartbreak Hill over. Het parcours is bijna nergens echt vlak, maar die HBH moet de kers op de taart zijn. Spannend…..

De volgende dagen waren vrij uneventful. Beetje trainen, voelde me best goed. De stad verkennen (wel leuk maar niets om van wakker te liggen) en op vrijdagavond kwam de rest van de Support Crew: mijn ouderS!!
Die vrijdag had ik mijn startpakket al opgehaald en mijn fiets extragraties laten finetunen. Ik kwam Jochem en Peter al tegen bij de racebriefing. Beiden zijn op een missie; Jochem om de 10.00,04 van Almere weg te poetsen en Peter wilde een mooie 1e Ironman op de mat leggen. We waren er helemaal klaar voor.

Op zaterdag was het check-in tijd. 2500 mensen die erin moeten, gelukkig was er een volgorde.
Wat een omvang! Zoveel mensen….. De spanning slaat toch lichtelijk toe.

Pffff. Iedereen ziet er afgetraind uit. Ik zie mensen rondlopen met finishers shirts van praktisch elke Ironman die er ooit bestaan heeft, inclusief Ironman Frankfurt, die de week daarvoor werd gehouden. Ja, er zijn altijd mensen die gekker zijn 🙂

1 manier om in te schatten hoeveel meer geoprganiseerd zo’n wedstrijd is. Je moet de dag vantevoren je fiets inleveren. Ik had vuilniszakken bij me om mn fiets af te dekken. Maar nee, grote rollen met fietscoverplasticzakken waren present. Met logo’s 🙂 Die is dus gewoon mee naar huis gegaan. Kan nog wel eens van pas komen 🙂

Zondagochtend gaat de wekker om 4.00. Eten, drinken, enz. Het gaat echt beginnnen.
Laatste zaken klaar zetten en enkele bekenden begroeten.
Dan naar de zwemstart. Starten met dik 2000 man. “Zal wel druk worden” denk ik bij mezelf. Ik zwem wat in en er wordt gezegd dat ik een stuk naar rechts moet. (IK en vele anderen). Voordat ik er goed en wel ben gaan we al.

Zwemmen: 57.52 103e tijd
De eerste ronde heb ik verdacht weinig gedoe om me heen. Ik zit op de een of andere manier in het oog van de storm en kom ongeschonden de 1e km door. Bij nde 1e boei is het even druk maar ik glij ontspannen door, achteraf bekeken iets té ontspannen. Na 1800 meter moeten we even een landgang maken en dan schrik ik maar weer eens wakker. In die laatste 2km maak ik nog wat goed, weet zelfs te versnellen. Iets wat ik anders nooit kan bij het zwemmen. Ik ben tevreden, en kom stom toevallig tegelijk met Peter uit het water. Dat hebben we allebei overigens niet door.

T1: 1.17 29e tijd.
In de eerste wissel passeer ik een hoop mensen, bijna 20 stuks om precies te zijn. Normaal gesproken wissel ik niet zo snel, maar deze keer ging het schijnbaar als een tierelier!

Fietsen: 4.58.13 114e fietstijd, als 73e van de fiets
Ik kom snel in positie en eet en drink wat. Het is fris, maar niet te, al maak ik me in het begin nog wel wat zorgen. De weerberichten waren gemengd, maar in alle snelheid heb ik mijn armstukken niet meegenomen.
De 1e 40km is vlak-ish. Hier moet ik snelheid maken. Dat probeer ik ook, maar al snel voel ik dat er geen macht is. Ik zit niet goed op mijn fiets en ik word links en rechts ook nog door wat uberbikers voorbijgevlogen. Ook Peter komt weer langszij. Ik besluit in zijn buurt te blijven.
Pas na 40km krijg ik Jochem in het zicht. Hmmm. Bevestiging van het vermoeden, het gaat niet zoals ik wil. En dan moet het klimmen nog beginnen.
Ik blijf gas geven, eigenlijk teveel. Mijn hartslag loopt wel erg op, en we komen in een grote groep terecht. De lange klim wordt beklommen en dan krijg je de afdaling. Eindelijk! Mij als een baksteen laten vallen dat kan ik wel….

Met ruim over de 80 dender ik naar beneden. Iedereen weer bijhalend. Eenmaal terug bij het meer moeten we nog bij de befaamde Heartbreakhill omhoog. Wow!
Alpe d’huez taferelen. Rijen dik en stijl klimmen en daar staan Suus en mijn ouders. Wat een opkikker. Ik was zo weer omhoog gereden. Maar het is de stilte weer in.

Langs start/finish hoor ik dat ik rond de 81e plek lig. Niet helemaal op schema. De tweede ronde besluit ik me in te gaan houden. Er wordt maximaal gestayerd en daar ga ik niet aan meedoen. Ik word ingehaald maar haal soms ook in en probeer toch nog bij te blijven bij de groep. Beter niet kunnen doen. Ook in deze ronde loopt mijn ketting er weer af, deze keer aan de voet van de HBH. Rond die tijd kom ik Marcel Gierman ook weer tegen, hij heeft een stop-en-go penalty gekregen vanwege het overschrijden van de middenlijn. Als ze die energie nou stopten in het geven van stayer kaarten 🙁 Kost veel tijd en energie.

Ik hou vol op mijn tandvlees. Als 73e van de fiets. Moraal is al vrij laag, maar allá.

T2: 1.34 185e tijd, Als 75 uit T2
Deze wissel was iets minder succesvol. Ik neem mijn tijd om sokken aan te trekken. Daar gaan we dan.

Lopen: 3.24.45 159e tijd, 83e overall Totaaltijd 9.24.00
Chris had tegen me gezegd;”Begin maar harder, je tijden lopen toch wel omlaag”. Dus ik probeer weer voortvarend van start te gaan.
Maar de inspanning op de fiets heeft zijn tol geeist. Ik krijg mijn hartslag niet omhoog. 10 slagen onder mijn streefHF, dat is het wel. Het zijn rondes van 10,5km.
De eerste gaan nog in 45 minuten, maar het verval komt snel. De tweede in 49min dus een halve marathon in 1.34. Te langzaam. Het parcours in draaien en keren, overheen, onderdoor. Dat helpt niet. Toch haal ik nog mensen in en na 2 rondes lig ik op de 70e plek. Maar het onheil nadert. Ik leef toe naar het zien van mijn supportcrew en ik voel mezelf steeds meer verslappen. Peter doet het erg goed en ook Jochem lijkt het goed te doen een minuut of 15 achter me.

Binnenkort deel 2…….

Een prachtig filmpje over de avonturen van de Hubble telescoop, een prominent aanleveraar van inspirerende en verbazingwekkende bureabladen….

Via Pharyngula

Ik werd er terecht op gewezen dat de week al voorbij is.

Vanavond heb ik de hele avond lopen typen en het is nog niet af. Zurich was dan ook een hele ervaring. Nu moet Jacob vroeg op bed, maar morgenavond maak ik het zeker af. Dus tot morgen!

In de tussentijd het promotiefilmpje van Tritanium. Weer erg leuk gemaakt!

De afgelopen maand was vakantiemaand voor PBD. Ik heb echt vakantie gevierd, en gewoon alles even laten lopen de afgelopen weken. Maar ik ben jullie nog wel wat verschuldigd! Ee racereport van IM Zurich onder andere 🙂

Mijn belofte is dat die deze week nog komt, samen met een aantal andere updates. Dus blijf kijken ;D

Vandaag had ik mijn afrondend gesprek van mijn opleiding SportGezondheid. Dit is goed gegaan en ik mag me dus Beweeg- en Leefstijladviseur noemen.

Het gesprek werd gewaardeerd met een 9 en mijn afstudeerjaar met een 9.4.

Daar ben ik natuurlijk ontzettend blij mee! Bachelor in de pocket! Nu op naar de Msc….

Vanavond helaas geen party party party, want ik moet werken. Daarnaast moeten de alcoholische versnaperingen nog even wachten tot na 12 juli. Maar dan gaan we er zeker 1(sic) op drinken.

Het fietsen gaat goed de afgelopen tijd, met als hoogtepunt het NK.
Maar toch had ik het gevoel dat er nog dingen te verbeteren vielen.
Dus had ik afgelopen maandag een afspraak met mijn trainer Chris Brands. Hij doet ook fietsmetingen en nog beter; hij doet ze ook ter plekke bij mijn sponsor CycleTrend.

Anderhalf uur hebben we stukgeslagen en het resultaat: zadel 2cm hoger, stuur 2,5 cm lager, 3,5 mm extra onder mijn rechterschoen, nieuw zadel en een hoop nieuwe bouten en moeren.

Dit is het filmpje van hoe ik op de fiets zat;

En het filmpje na:

Ik vind het wel erg spannend, het is toch nog maar een 3 week tot Zurich. Mijn lichaam moet wennen aan de nieuwe positie, maar de eerste tekenen zijn goed. Ik reed afgelopen donderdag in een niet zo intensief duur tempo naar 39,5km/u over 8,1 km (rondje Peize 🙂

Vandaag zat ik 5 uur op de fiets en toen werd het echt spannend. Het stuur bleek niet goed genoeg aangedraaid zodat er 2,5 uur lang met spanning in het lijf moest worden gereden; het stuur wilde omlaag.

Maar het ergste was dat de geschiedenis zich herhaalt; weer is mijn linkerarmkussen afgebroken van het stuurtje; alle hens aan dek!!!

Komende dagen op zoek naar een nieuwe. Pfff, maak het maar spannend.
Maar toch; het blijft een beauty, ook al is ze tijdelijk gehandicapt;

In de week na Nieuwkoop stond een fikse trainingsweek op het programma. Logisch, want Zurich is om de hoek. 22 uur in totaal en alsof dat nog niet genoeg was heb ik zelf nog wat intensiteit aan toegevoegd.

4 jaar geleden startte ik al in een kleine recreatieve triathlon in Surhuisterveen. Zwemles heb ik zelf gehad in het zwembad daar en ik heb jaren op steenworpafstand gewoond, dus eigenlijk een thuiswedstrijd. 4 jaar geleden zette ik het parcoursrecord neer en voor het eerst kwam het planningtechnisch weer uit om mee te doen.

Feanster Fjirtich (40) is een wedstrijd over 40km. 1km zwemmen in zwembad de Wettervlecke, 30 km rond Surhuisterveen en tenslotte 9km door de straten van het dorp zelf.

Lekker trainingswedstrijdje en ik had er gewoon zin in. De benen voelde erg moe (vooral veel fietskilometers gemaakt) maar de stemming was, mede dankzij het mooie weer, hoog.

Ik was er mooi op tijd en ondanks dat ik sokken was vergeten liep alles op rolletjes.
Nog links en rechts wat basisbeginselen triathlon uitgelegd aan toeschouwers, want de eerste startserie was ‘s ochtends al om 8.30! Ruim 100 deelnemers over 4 startseries; niet slecht indeed!

Met Roukebert in het Parc Niet zo Ferme
Ik lag in de zwembaan met een aantal zwemkanonnen van de plaatselijke zwemverenigingen en met mijn grootste concurrent van vandaag, Roukebert. Roukebert is een jong triatleet uit het Friese, die de wedstrijd in eerder jaren al 2x gewonnen had en mijn parcoursrecord erg dicht was benaderd.

The Swim:

Chaos. Zwemmers voor je neus, dus veel getrap en keerpunten die weinig ruimte overlieten aan mij om goed te keren. Dat ik al jaren niet in het zwembad had gelegen en het punt om te keren nog niet helemaal goed in mijn hoofd zat hielp ook niet mee.

Tel kwijtgeraakt en uiteindelijk 50 meter teveel gezwommen, na 14 minuten het water uit.

The Bike:

Rustig aan gewisseld en op naar de kop van de wedtstrijd. Fietsen was erg stroef en haalde Roukebert dus ook pas na 10km in. De kracht was er niet maar kon toch nog met ruim 40 gemiddeld van de fiets af.

The run:
Ik wilde niets forceren dus ben rustig aan weggegaan. De benen waren al vrij naar de kloten van de week en ik wilde ingehouden naar de overwinning lopen.
Bij elke doorkomst in de dorpskern hoorde ik dat ik uitliep en alleen de laatste ronde heb ik gas gegeven om onder de 1.35 grens terecht te komen.

Ik finish uiteindelijk in 1.34 nog wat, ruim 8 minuten voor Roukebert die ook onder mijn oude tijd ging (was 1.45). De speaker is dolenthousiast en ik mag zelfs een kus in ontvangst nemen (van de speaker :O)

Een aantal familieleden zijn komen kijken en vooral de talrijke neefjes zijn prominent aanwezig. Bedankt allemaal voor het aanmoedigen!

Een mooie dag, met mooie prijzen en een goed gevoel.
‘s Avonds naar de Japanner om overwinning ‘en belangrijker Suzanne’s verjaardag te vieren. Sweeet!

Jacob on the internets:

LINK 1
LINK 2

Foto’s van wedstrijd: LINK

Jacob in de krant: google de Feanster en dan sportpagina 1

Uitslag: LINK

Eindelijk was het dan zover, ik mocht eindelijk weer buitenspelen. Dat mocht ook wel, want een triatleet die geen wedstrijden doet is geen triatleet. Maar iemand die gewoon zwemt, fietst en loopt.

De eerste wedstrijd van het seizoen was meteen een goeie; het Nederlands kampioenschap over de Midden Afstand. 3km zwemmen, 81km fietsen en 20 km lopen.

Afstanden die mij eigenlijk niet liggen als “slechte” zwemmer en betere fietser en loper. Maar ik heb hard gewerkt aan mijn zwemmen dus wellicht is er licht aan het eind van die tunnel, die vorig jaar leidde tot een achterstand van tot wel 7 minuten op de mensen waarmee ik wil strijden.

Zoals de vorige keer reisden we dit jaar ook weer af naar Vinkeveen, omdaar te overnachten bij VVP verhuur, een appartementenverhuur op een prachtige plek aan het water. Aardige mensen, heerlijk rustige sfeer. De ideale plek om je voor te bereiden op een triathlon of gewoon eens een weekendje weg te gaan.

Ik liep nog even los en ik was zo ontspannen, ik werd er bijna bang van. Na de gebruikelijke Irma Heeren Pre-Game Maaltijd was het lekker ontspannen en vroeg slapen.

De volgende ochtend begon goed. In tegenstelling tot de berichten was de temperatuur vrij goed en het was drooG! De auto werd ingepakt en hop daar gingen we.

Eenmaal aangekomen in Nieuwkoop kon het wachten beginnen. Wat oude bekenden begroeten en rondhangen. Ik kwam Wim Korving
nog tegen heb zijn sleutels mogen bewaren. Wim en ik kennen elkaar al lang, uit een tijd waarin ik nog in een bloemetjespak rondliep, en hij bracht me op het idee om aan triathlon te doen.
Het si een triathlon waarbij de parc fermés nog een eindje uit elkaar liggen dus op het fietsje naar de zwemstart.

Daar aangekomen vertelt de omroeper over de situatie; het water is 16 graden, de stroming is erg sterk en er staat een flinke wind net zo dat je er het meeste last van hebt. Selectief zwemmen wordt het genoemd. Dan ga je je toch een beetje zorgen maken. Doemscenario’s met enorme achterstanden zaten in mijn hoofd.

Liggend in het diepbruine veenwater keuvel ik enkele minuten voor de start nog wat.

Ik zei toch dat ontspannen was 🙂 Ineens gaat er een schot. Velen kijken verschrikt op en dan gaat er een golf van “oh shit, we moeten” door de groep. En ineens staat de wasmachine aan. En die gaat 3km lang ook niet meer uit.

Ik probeer zo hard mogelijk van start te gaan en vind mezelf terug achter in een groepje. Dit blijkt achteraf het “kop” groepje te zijn geweest waar iedereen behalve winnaar Bas Diederen in zwom. Na 1500 meter ben ik murw geslagen en moet ik ze laten gaan. In die 2e ronde krijg gerust nog een paar minuten aan de broek (en een paar flinke slokken bruin nat) , maar tot mijn verbazing sta ik na 41 minuten weer aan de kant. 2 minuten sneller dan vorig jaar, ondanks de wasmachine!

Ik wissel zo snel als ik kan en spring op de fiets. Al gauw voel ik dat, ondanks een hele hoge hartslag, de benen het vandaag goed doen. Vorig jaar had ik hier een dramatische fietstijd, dat kan dit jaar beter!

Wat vooral een goed teken is, is dat ik meteen mensen opveeg. Sterker nog, aan het einde van de eerste ronde heb ik de snelste vrouw, Mirjam Weerd, te pakken. Een snelle zwemster dus een opsteker voor mij.

Bij elke doorkomst staat de support crew er mij hard aan te moedigen. Naats Suzanne zijn er deze keer ook mijn ouders en mijn broertje(sic) Emile.
In het tweede rondje geef ik gas en ik meet een tijd van 40 minuten over de 27 km. Niet slecht! Het laatste rondje wordt toch iets moeiljker en ik word zowaar nog gepasseerd. Dat gebeurd me niet vaak op de fiets. Het si Jan Blokland, een erg sterk fietsende Master-atleet. Ondertussen begin ik al behoorlijk wat mensen van naam( die ik ken iig) te passeren. Op naar het lopen.

Bij de wissel hoor ik dat ik 11e lig. Wauw. Nu nog de turbo erop met het lopen.
Ik word al snel voorbijgerend door Rene Poppe, een hele sterke loper, die ik kort voor het einde van het fietsen voorbijging. Hij wordt uiteindelijk 5e. Jan heb ik al snel weer te pakken en als ik over de dijk kijk dan zie ik een hoop voor me lopen.

De 1e ronde gaat hééél soepel, ik kom door in 18 hoog over 5km. Ik voorzie al gouden bergen, maar dan gaat het mis. Ik zak in, waarschijnlijk is het allemaal wat veel geweest, zwaar zwemmen en een 6e fietstijd neerzetten. De volgende 3 rondes loop ik net geen 15 p/uur, wat ruim onder doelsnelheid is.

Met professionele begeleiding
Ik haal zowaar Wim in, iets wat toch een bijzonder karakter heeft, en ik hoop af te gaan op een top 10 plek, en dat nog wel eerder dan ikzelf had gepland.

Eind 3e ronde wordt ik voorbijgestoken door Dirk Wijnalda, de nummer 2 van vorig jaar. Ik denk even dat hij eerste ligt, maar hij haalt mij in! Ik nwas hem dus voor gebleven tot nu, maar hij loopt dan ook wel erg hard.

Op de finish blijkt dat ik 11e ben geworden.

Een prachtig resultaat, helaas net geen 10, maar toch heel netjes. Ruim 9 minuten sneller dan vorig jaar.
Op naar Zurich!

Post-race met HJ en Wim.

11e plaats op het NK!!!!!!

Na een zware dag met veel wind heb ik beslag kunnen leggen op de 11e plaats op het NK overall en 8e plaats bij de Heren Senioren.

Uitgebreid wedstrijdverslag volgt morgen…